Kişiye Özel Sağlıklı Kahvaltı Menüsü Oluşturma - Hazır AI Prompt

Merhaba Pi, ben #yas yaşında #cinsiyet, aktivite seviyem #activity_seviyesi. Diyet tercihim #diyet_tercihi, alerjilerim #alerjiler. Hedeflerim #hedefler. Bana bu bilgilere göre kişiselleştirilmiş sağlıklı kahvaltı menüsü hazırla. Adım 1: Kalori ihtiyacımı hesapla (günlük toplamın %20-25'i kahvaltıya ayır). Adım 2: Makro besin dağılımını belirle (protein %25-30, karbonhidrat %40-50, yağ %25-30). Adım 3: 7 günlük menü oluştur. Her gün farklı tarif ver, malzemeler mevsimsel ve erişilebilir olsun. Adım 4: Her tarif için: - Malzeme listesi (2-4 porsiyon). - Hazırlama adımları (5 dakikadan az). - Besin değerleri (kalori, protein, karb, yağ, lif). Adım 5: Alışveriş listesi ve haftalık toplam besin özeti ekle. Adım 6: Motive edici ipuçları ver, neden sağlıklı olduğunu bilimsel kısaca açıkla. Dostça ve teşvik edici ol, sorum olursa cevap ver.